Guia de Jet Lag – causas, sintomas e opções de tratamento

O que é isso?

Jet lag é um tipo de distúrbio do sono que é uma reação a viajar entre fusos horários .; Nossos corpos naturalmente desenvolver um ciclo de sono-vigília que está ligada a padrões de luz e escuridão no nosso ambiente. Este ciclo, chamado o ritmo circadiano, afecta diversos processos do corpo, incluindo os níveis de temperatura e da hormona .; Porque viajar entre fusos horários muda os padrões de claro-escuro em seu ambiente, ela pode atrapalhar os ritmos do seu corpo. Uma mudança de mesmo algumas horas pode não parecer significativa, mas muitas vezes é o suficiente para afetar o ciclo sono-vigília do corpo. Por exemplo, um californiano que viaja a Nova York pode receber uma chamada wake-up em 7:00, mas seu corpo ainda está em execução no horário da Califórnia, onde é apenas 4 a.m .; Os efeitos do jet lag ir além de ser cansado por algumas horas extras. Porque a interrupção no ciclo vigília-sono afeta os níveis hormonais do seu corpo, muitos processos do corpo pode ser jogado fora de equilíbrio, levando a uma variedade de sintomas .; Sintomas; Os sintomas de jet lag pode ser leve ou grave, dependendo do número de fusos horários de atravessar e sua sensibilidade para tais mudanças. Os mais fusos horários que você atravessar, o mais provável é que os seus ritmos do corpo será interrompida, o que pode levar a sintomas mais graves. A maioria das pessoas que atravessam cinco ou mais zonas de tempo irá experimentar, pelo menos, alguns sintomas, que podem incluir; Sonolência diurna; Dores de cabeça; Insônia; Sono agitado, possivelmente com despertares frequentes; Dificuldade de concentração; Julgamento prejudicado; Dor de estômago ou náusea leve

Sintomas

Os sintomas de jet lag pode ser leve ou grave, dependendo do número de fusos horários de atravessar e sua sensibilidade para tais mudanças. Os mais fusos horários que você atravessar, o mais provável é que os seus ritmos do corpo será interrompida, o que pode levar a sintomas mais graves. A maioria das pessoas que atravessam cinco ou mais zonas de tempo irá experimentar, pelo menos, alguns sintomas, que podem incluir; Sonolência diurna; Dores de cabeça; Insônia; Sono agitado, possivelmente com despertares frequentes; Dificuldade de concentração; Julgamento prejudicado; Dor de estômago ou náusea leve

Diagnóstico

Não existem testes para jet lag, embora a causa geralmente é óbvia. Se você tiver sintomas típicos, você não precisa procurar um médico.

Quanto tempo isso dura?

Para cada fuso horário cruzado durante a viagem, que leva cerca de um dia para se adaptar ao novo ambiente. Por exemplo, ele pode levar até três dias para uma pessoa que viaja da Califórnia para Nova York para se sentir “normal” novamente. Se essa pessoa viaja de volta para a Califórnia após o ajuste para horário de Nova York, que pode demorar mais três dias para reajustar a tempo Califórnia.

Como prevenir esta condição de saúde

Embora nada irá impedir completamente jet lag, os viajantes podem fazer algumas coisas para limitar os seus efeitos

Como tratar esta condição de saúde

Algumas pessoas acreditam que o hormônio melatonina ajuda a diminuir o jet lag. Esta hormona, que pode ser comprado ao balcão como um suplemento, é levado a cerca de 30 minutos antes de se deitar sobre o dia de viagem e para até quatro dias após a chegada, geralmente a uma dose de cerca de 3 miligramas. Muito doses menores (1/2 miligramas) também podem trabalhar e algumas pessoas precisam de doses mais elevadas, cerca de 5 miligramas.

Quando visitar o médico

Normalmente, não é necessário chamar um médico para tratar jet lag. No entanto, você deve chamar um profissional de saúde se os sintomas não ter esclarecido dentro de duas semanas.

Prognóstico

Jet lag é um problema leve, que vai embora por conta própria dentro de alguns dias. Pessoas com rotinas regulares e idosos podem ter menos capacidade de tolerar mudanças em seus ciclos de luz-escuro e pode demorar um pouco mais para se recuperar. No entanto, mesmo para essas pessoas, todos os sintomas devem desaparecer dentro de duas semanas.