Рак кишечника – профілактика

Є деякі речі, які підвищують ризик розвитку раку кишечника, який ви не можете змінити, наприклад, історію вашої сім’ї або ваш вік.

Тим не менш, існує кілька способів знизити ваші шанси на розвиток стану.

Дослідження показують, що внесення змін у ваш раціон може допомогти знизити ризик розвитку раку кишечника.

Дієта

Це може допомогти уникнути раку кишечника, якщо ви будете їсти

Департамент охорони здоров’я консультує людей, які їдять понад 90г (вареної ваги) червоного та переробленого м’яса на день, щоб зменшити їх до 70г, щоб зменшити ризик раку кишечника.

Вправу

Дізнайтеся більше про ризик червоного м’яса та раку кишечника та харчування гарної їжі та здорової дієти.

Існує суттєві докази того, що регулярні вправи можуть знизити ризик розвитку кишечника та інших видів раку.

Рекомендовано дорослим вживати щонайменше 150 хвилин (2 години 30 хвилин) аеробну активність середньої важкості, наприклад, велосипедні або швидкі ходьби.

Дізнайтеся більше про здоров’я та фітнес.

Надмірна вага або ожиріння збільшує ваші шанси на розвиток раку кишечника, тому вам слід намагатися зберегти здорову вагу, якщо ви хочете знизити свій ризик.

Ви можете дізнатись, чи є ви здоровою вагою, використовуючи калькулятор для індексу ваги.

Зміни у вашому раціоні та збільшення фізичної активності допоможуть зберегти свою вагу.

Здорова вага

Дізнайтеся більше про втрату ваги.

Перестати палити

Скоротити алкоголь

Якщо ви курите, зупинка може знизити ризик розвитку кишечника та інших видів раку.

Національна служба допомоги Smokefree може запропонувати поради та заохочення, щоб допомогти вам кинути курити. Зателефонуйте за номером 0300 123 1044 або відвідайте веб-сайт Smokefree.

Ваш лікар або фармацевт також може надати допомогу, підтримку та пораду, якщо ви хочете відмовитися від паління.

Дізнайтеся більше про припинення куріння.

Питний алкоголь пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку раку кишечника, тому ви можете зменшити свій ризик, зменшивши кількість алкоголю, який ви п’єте.

Якщо ви п’єте більшість тижнів, зменшите свій ризик завдати шкоди здоров’ю

Дізнайтеся більше про алкогольні блоки та поради щодо скорочення.

Хоча скринінг не може зупинити вас при раку кишечника, це може дозволити виявити стан на більш ранньому етапі, коли його набагато легше лікувати.

Скринінг раку кишечника

А також зміна способу життя та уважного спостереження за можливими симптомами раку кишечника, беручи участь у скринінгу раку кишечника, коли він пропонується, може допомогти зменшити ваші шанси вмирати від стану.

В Англії скринінг раку кишечника в даний час пропонується кожному у віці від 60 до 74 років, який зареєстрований у GP.

Дізнайтеся більше про скринінг раку кишечника.

Розробити здорові харчові звички та активніше дістатись 12-тижневим дієтом і тренувальним планом

02/09 /

02/09 /

Вживання багато червоного м’яса, ймовірно, збільшує ризик розвитку раку кишечника. Дізнайтеся, скільки ми повинні їсти

Більшість людей потрібно з’їдати більше клітковини. Дізнайтеся, які продукти харчування мають багато клітковини та як включити більше в свій раціон

Раніше виявляти випадки раку кишечника пропонує два види скринінгу раку кишечнику для дорослих у Англії. Дізнатися більше…