Вітаміни та мінерали – Йод

Йод допомагає зробити гормони щитовидної залози. Ці гормони допомагають підтримувати клітини, а рівень метаболізму – здоровим.

Йод – мікроелемент, що знаходиться в морській воді, породах та деяких типах грунтів. Хороші джерела їжі – морська риба та молюски.

Йод можна також знайти в рослинних продуктах, таких як зернові та зернові, але рівні залежать від кількості йоду в грунті, де вирощують рослини.

Хороші джерела йоду

Дорослі потребують 0,14 мг йоду на добу.

Більшість людей повинні мати можливість отримати все необхідне йоду, коли їдять різноманітну та збалансовану дієту.

Скільки потрібно йоду?

Прийом високих доз йоду протягом тривалого періоду часу може змінити роботу щитовидної залози. Це може призвести до широкого спектру різних симптомів, таких як збільшення ваги.

Ви повинні мати можливість отримати все необхідне йоду, якщо ви будете їсти різноманітну та збалансовану дієту. Якщо ви приймаєте добавки з йоду, не забирайте занадто багато, тому що це може бути шкідливим.

Прийом 0,5 мг або менше добавок з йоду навряд чи може завдати шкоди.

Що станеться, якщо я забираю занадто багато йоду?

Дізнайтеся, які продукти потрібно подбати під час вагітності. Включає в себе сири, яйця, м’ясо та свіжі горіхи

Що робить Міністерство охорони здоров’я?