Вітаміни та мінерали – Вітамін Е

Вітамін Е має кілька важливих функцій. Наприклад, він діє як антиоксидант, який захищає клітинні мембрани.

Це допомагає підтримувати здорову шкіру, очі і зміцнює імунну систему.

Вітамін Е зустрічається у широкому асортименті продуктів. Найбагатшими джерелами є рослинні масла, такі як соя, кукурудза та оливкова олія.

Добрі джерела вітаміну Е

Інші хороші джерела включають в себе

Кількість необхідного вам вітаміну Е – це

Скільки вітаміну Е мені потрібно?

Ви повинні мати можливість отримати весь необхідний вітамін Е з щоденного раціону.

Будь-який вітамін Е, якого ваше тіло не потрібно негайно, зберігається для подальшого використання, тому вам це не потрібно в їжі щодня.

Існує недостатньо доказів, щоб дізнатись, яким може бути ефект прийому високих доз добавок вітаміну Е щодня.

Ви повинні вміти отримувати необхідну кількість вітаміну Е, їдячи різноманітну та збалансовану дієту. Якщо ви приймаєте добавки вітаміну Е, не забирайте занадто багато.

Вживання 540 мг або менше добавок вітаміну Е навряд чи може завдати шкоди.

Що трапиться, якщо я візьму забагато вітаміну Е?

Що робить Міністерство охорони здоров’я?

Отримайте придатність безкоштовно з цими порадами щодо вправ, включаючи підкасти, домашні тренування, зелені спортзали та як отримати безкоштовне обладнання